Przyjęło się że statystyczny Polak w zimie tyje około 3-4 kg. Dlaczego tak się dzieje?
W zimie spowalnia się przemiana materii, organizm się wychładza, dlatego mamy przeświadczenie, że musimy więcej jeść, żeby się ogrzać. Tkanka tłuszczowa działa bowiem na zasadzie rezerwy energetycznej . Tłuszcz, który magazynuje się pod skórą chroni nas przed nadmierną utrata ciepła. Zimą często sięgamy po ciężkostrawne posiłki. Zaczyna się jedzenie wieczorami. Owszem można to robić, ale muszą to być odpowiednie posiłki i w odpowiednim czasie np: niskokaloryczna, pożywna zupa krem z brokułów, z dużą ilością warzyw czy kawałkiem piersi z kurczaka. Będąc na diecie zimowej należy jeść dużo ryb, bogate są w nienasycone kwasy tłuszczowe przez co podnoszą odporność organizmu. Ważny jest sposób ich przygotowania, żeby nie były smażone i panierowane, ponieważ wtedy stają się ciężkostrawne i wysokokaloryczne.
Wiele osób rezygnuje w zimie ze zdrowego odżywiania, ponieważ jak twierdzą, nie ma wtedy świeżych warzyw i owoców sezonowych...
Żyjemy w takim klimacie, że w okresie zimowym mamy mniejszy wybór owoców. Są jednak dostępne owoce cytrusowe, które są nisko kaloryczne i mają dużą zawartość wit C. W zimie są też mrożonki. Warzywa i owoce sezonowe można zatem kupić w takiej postaci.
Niektórzy twierdzą, że nie będą się odchudzać zimą, ponieważ trzeba wtedy pić dużo wody. Tymczasem gdy na zewnątrz zimno, picie wody może im zaszkodzić. Czy takie myślenie jest słuszne?
To jest błędne myślenie! Cały czas mamy przecież włączone ogrzewanie, które wysusza powietrze, a tym samym automatycznie przesusza się skóra. Organizm potrzebuje nawodnienia. Nie wolno myśleć tak, że jak za oknem zimno to już mamy rezygnować z picia wody. Woda nie tylko zaspokaja pragnienie, ale tez nawilża skórę, bierze udział w procesie oddychania i trawienia.
Kiedy najlepiej rozpocząć odchudzanie, jeśli chcemy na wakacjach zaprezentować zgrabną figurę?
Warto pomyśleć już teraz, gdyż w zimie możemy przysporzyć sobie kilku zbędnych kilogramów i potem będzie ciężko je zrzucić. Jeśli natomiast te kilogramy już się pojawiły, to im wcześniej zaczniemy dietę, tym lepiej. Nie możemy myśleć że jak zaczniemy się odchudzać na wiosnę to do wakacji zrzucimy wszystkie zbędne kilogramy. Czasem może się okazać, że nie wystarczy nam czasu.
Jak wygląda taka zimowa dieta?
W zimie diety są troszkę inne, kładziemy nacisk na to, żeby wzmocnić odporność organizmu, dostarczyć nu niezbędnych wartości odżywczych, witamin, odpowiednią ilość białka i błonnika. Aby skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów i zapobiec efektowi jojo, powinniśmy odchudzać się pod okiem specjalisty. Tylko wykwalifikowani dietetycy są w stanie ułożyć nam taką dietę, dostosowaną indywidualnie do naszego organizmu, która sprawi, że proces odchudzania przyniesie oczekiwane efekty i nie zaszkodzi naszemu zdrowiu.
Dietetyk, mgr inż. Dominika Krakowiak
Centrum Dietetyczne Naturhouse
ul. Iłżecka 1/5/26
27 -400 Ostrowiec Świętokrzyski
tel.41 242 43 88
e-mail: [email protected]
Godziny otwarcia
Poniedziałek, Czwartek 10:00 – 18:00
Środa 11:30 – 19:30
Wtorek, Piątek 8:00-16:00
Sobota - na życzenie klienta
Napisz komentarz
Komentarze